食事制限ダイエットで痩せないのは?

食事制限のダイエットでも痩せない場合があるんです。
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食事制限ダイエットでも痩せない理由とは?

食事制限ダイエットをする女性

 

最近太ってきたから「ダイエットを始めよう!」と思い立って、
何も考えずにとりあえず食事制限でダイエットをスタートした人もいるでしょう。

 

しかし、正しい知識を持って食事制限をしている人は少ないのではないでしょうか?

 

そういった食事制限では、いくらダイエットを試みても痩せないという人が結構います。

 

それではどうすれば良いのでしょうか?
今回はなぜ食事制限でのダイエットが痩せないのかまとめました。

 

肉を減らす食事制限はNG

ダイエットというとお肉や脂質を減らそうと考え、
ご飯などの炭水化物で満腹感を得ようとする人がいます。

 

しかし、炭水化物を体内に取り入れすぎると
全ての糖質がエネルギーにならずに、体脂肪になってしまうのです。

 

塩分は抑える

塩分を摂りすぎると喉が渇き、水分を多く摂りますが、
体内の塩分濃度はある程度決まっており、
それを維持するために体内に水分を溜め込むため、むくんだり、体重が増加したりするのです。

 

栄養バランスの悪い食事制限も痩せない

栄養バランスの悪い食事をすると痩せないのです。

 

アミノ酸、酵素、ミネラル、ビタミンは脂肪燃焼の促進に役立つので、摂るようにしましょう。

 

摂取カロリーは大丈夫?

1日の摂取カロリーが消費できるカロリー
よりオーバーしていたら、もちろん痩せません。

 

空腹時間が長いと痩せない

ダイエットだと空腹を感じるのが当たり前と思っていませんか?

 

もちろんガマンも必要ですが、長時間空腹を
感じると次の栄養摂取で吸収率が上がってしまうのです。

 

基礎代謝が落ちる

無理な食事制限だと筋肉量が減り、
基礎代謝が落ちて脂肪燃焼がしづらくなります。

 

運動をプラスする

食事制限だけでは落とせる体重も限られてしまいます。

 

また、無理な食事制限だと身体を壊す恐れがあるので、
軽い運動をプラスしましょう。

 

ウォーキング、スクワット、腕立て伏せ、腹筋、背筋などでOKです。

 

また、毎日続けることが厳しければ、最低週2回
取り入れるようにしましょう。

 

ただし、ウォーキングなら通勤時にすませるようにすれば、一石二鳥ですよ。

 

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